plan na

trening ma być przemyślany poczytaj jak ułożyć plan na wszystkie partie a nie rob jedej partii

Dziękuję właśnie o taką odpowiedź mi chodziło, czy po tych 2-3 miesiącach muszę zmienić plan na dobre czy może mogę go "edytować" tzn. zmienić ćwiczenia ?

To jest plan na masę

jaki plan na brzuch robisz? bo chyba przeoczyłem zapraszam do siebie, ciekawa wypiska jest

[...] kurczaka 50g ryzu 2 bialka jaja 5)(po treningu) 50g ryzu 4 bialka jaja 6)(przed snem) puszka tunczyka 100g twarogu 2 bialka jaja Pon---SIŁKA(KLATKA + BICEPS) Wtor---TRENING Śro----SIŁKA(TEICEPS + PLECY) Czw---TRENING Pią----SIŁKA(BARKI + NOGI) Sob---INTERWAŁ Nie---INTERWAŁ ODŻYWKI: - SCORCH MAN teraz jest dobra dieta i plan na caly tydzien ??

jaki masz plan na brzuch ? mozesz podac ?

Stary nie chcesz cwiczyc fbw to nie cwicz cwicz splitem albo 5x5. Fbw to nie wyrocznia uloz plan na splita i daj do oceny.

ja osobiscie cwicze 3 dni potem jeden dzien przerwy i znow 3 dni i przerwa i tak ciagle przez 3 miechy a potem zmieniam plan na taki gdzie dana grupa miesniowa jest trenowana raz w miesiacu.:)

Tyle kuszenia wkoło - nie tykaj nie tykaj Ja obmyślam plan na tydzień zwłaszcza kulinarny bo treningowo bez zmian Rowerek gogogo. Pozdrawiam buziaki

Zapomniałbym jeśli ktoś by był tak miły i ułożył by mi Plan na mase Konkretny. Dzięki

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ****a prze***ane miec 195cm wzrostu dzisiaj po treningu bicek 44cm ulozylem sobie sam za***isty plan na lapy, zdradze tylko, ze wszystko w superserii trening trwa 40min, a po nim rece jak kolki jak bedzie dobry w dalszych wzmaganiach to moze zdradze tajemnice

Ale jakby nie patrzec kazdy plan na wyskok niszczy stawy.

MOj plan na dzisiaj wyglada nastepujaco chce cwiczyc mase Pn-Klatna klatka piersiowa (wyciskanie)45kg 6x9 + biceps 18kg 12x8(tu nie moge wiecej kg bo poprostu nie mam siły a miare mam co 9 kg) Wt-dzien wolny Śr -nogi (uda) 27kg 5x11 + Triceps 18kg 5x7

daj swoj plan na silke, skorygujemy go

Hetman: FBW nie robilem i zabrdzo nie mam pomyslu i czasu ulozyc taki plan, na akutalnym dobrze mi sie cwiczy. Ide zabrac sie za sniadanie itp. dzis barki i nogi Pozdrawiam

dokładnie, kwestia najważniejsza to dawka, minimum 2-3g ##### PLAN na najbliższe 2 tygodnie ##### Poniedziałek: rano 60-70minut aero, po południu siłowy ALRI Wtorek: rano 60-70minut aero, po południu kompleks sztangowy Środa: rano 60-70minut aero, po południu siłowy ALRI Czwartek: rano 60-70minut aero, po południu kompleks sztangowy Piątek: rano [...]

ja klatki nie moge ruszyc chociaz bym bardzo chcial :( napisz dokladniejszy plan na klate bo jest czego pozazdroscic :P

napisz swoj plan na brzuch jak cwiczysz ;]

po co mi jest fbw, boshe ! ja chce plan na rzezbe a nie fbw do ch*ja

to jest plan na mase? przeczytaj atlas cwiczen i bedziesz wiedzial ze miesien tak czy siak musi sie zregenerowac nawet jak go nie czujesz.